[...] Rzeźba, Redukcja)-Masa i rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) treningi na wlasna reke w domu bez planu Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) srednia aktywność czyli sport pilka nozna kilka razy w tygodniu. A o to moj [...]
[...] średnia wieku w mojej grupie wynosiła co najmniej 3 lata mniej niż ja posiadałem. A więc, zrezygnowałem około trzech lat temu, teraz mam lat 15, jednak należę do osób przed skokiem wzrostowym - Nie wiem, czy przekroczyłem już 160cm/50kilo, chociaż jest na to jakaś mała szansa, nie chce mi się sprawdzać ;) Wracając do tematu, postanowiłem [...]
[...] ze sztangielkami na przemian 3 serie (12,10,8 powt.) -Uginanie ramion ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 3 serie (12,10,8 powt.) Wtorek Barki -Wyciskanie sztangi przed głową 3 serie (12,10,8 powt.) -Wyciskanie sztangi za głową 3 serie (12,10,8 powt.) -Ściąganie drążka na wyciągu za głowe 3 serie (12,10,8 powt.) Kaptury -Podciąganie [...]
[...] produktów jest bezkompromisowy, możesz być pewien, że każda partia smakuje tak dobrze, jak działa! Zalecane dawkowanie Wymieszać 1-2 miarki z około 240-470 ml wody. Stosuj przed rozpoczęciem treningu, między posiłkami, podczas szkolenia lub po treningu, zwiększając spożycie aminokwasów. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Matrix [...]
[...] Czy aeroby (powiedzmy bieganie, zwykłe albo HIIT), albo trening na siłowni (2-3 razy w tygodniu), ew jakiś ogólnorozwojowy sport (sztuki walki powiedzmy) mogą mnie uratować przed tym obrzydliwym dziedzictwem głupiego dzieciństwa gdy się żarło co popadnie? Jestem na diecie montignac aktualnie (nie ortodoks, zasady diety często sie kłócą z moim [...]
Witam, Spożywam dziennie 6 dość obfitych posiłków co 3h, dlatego mój ostatni posiłek dnia wypada zazwyczaj dość późno (23:00/00:00 w nocy), jakieś 45min przed pójściem spać. To dlatego, że przeważnie nie mam możliwości, albo nie wyrabiam się ze zjedzeniem posiłków w mniejszych odstępach czasowych. Moja kolacja to drugi lub trzeci posiłek po [...]
[...] to maślanka + 2,3 kromeczki chleba posmarowane serkiem twarogowym Godzin nie pisałam, bo każdego dnia inaczej wstaję i kończę szkołę. Trening siłowy + 20-30 min rowerek przed treningiem siłowym i 20-40 min po 3x w tyg Nie robię brzuszków bo wystarczy mi cegła w gónej partii brzucha. Co na to eksperci ? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: [...]
[...] ze snem, po prostu mój organizm nie chce spać więcej niż 6h. Czy uważacie, że jest sens zaczynać cykl? Jeśli tak, to co będę potrzebować by zaopatrzyć się we wszystko przed? Mam dostęp do wszystkiego marki Androchem. Zamierzam brać Cypio 250mg pon/czw. Natomiast nie wiem jak z HCG, jedni piszą by ładować bomby po 2500uj, kolega zaleca małe [...]
[...] forum i teraz mam pare pytań do was !!! trochę pakuje ale mnie nurtują następujące pytania: 1 czy MC można robić podchwytem ??? 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem 3jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? 5 czy na [...]
[...] zwyrodnieniowym - spowalniają proces starzenia - pomagają w zrzucaniu wagi Owoce açai zawierają fitoskładniki. Są to biologicznie czynne substancje roślinne, umieszczone przede wszystkim w warstwie podskórnej warzyw i owoców. Mają działanie antyoksydacyjne, korzystnie zmieniają funkcjonowanie organizmu zapobiegając wielu chorobom: hamują [...]
Witam od 5 tygodni temu po słabej rozgrzewce na zimnej sali chciałem się rozciągnąć (wykrok w przód) i wtedy coś mi strzeliło, lecz grałem bez większego bólu przez pół gierki, lecz po krótkiej przerwie podczas drugiej połowy nie mogłem szybko biegać, skakać, robić wykroków itp. Na początku myślałem, że to pachwina, lecz na następny dzień, siedząc [...]
[...] : - Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, treningi koszykarskie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, od niedawna BCAA przed treningami siłowymi, kompleks witamin dla kobiet Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wydaje mi się, że dodatkowe nie są konieczne Stosowane wcześniej [...]
cze takie pytanko. Mam BCAA z Olimpu i dextroze (+tauryna) z Olimpu..można brać je ze sobą? aha no BCAA biore 7 tab. w dni treningowe 2 przed śnaidaniem 2 przed treningiem 2 po i 1 na noc a dextroze 40g przed śniadaniem i 40g po treningu, w dni bez treningu 2 przed śniadaniem 2 po obiedzie i 1 na noc no i dextro tak jak w dni treningowe..czy to [...]
[...] testosteronu obecnie lece enan 250mg e4d (staram się wykonywać 2 iniekcję w tyg żeby było te 500mg ew ) czy zwiększyć dawki np do 250 mg e3d w celu zabezpieczenia mięśni przed katabolicznym działaniem T3 ? czy jednak taka dawka teścia wystarczy? Estradiol i prolka są trzymane w normach leci Ari i Cab. 3.Ostatnie pytanko odnośnie schodzenia [...]
witam chciałbym się dopytać czy to może chodzić o uczulenie na twaróg / produkty mleczne.. ? przed dietą nie jadałem twarogu ani nie wypijałem mleka na śniadanie, pamiętam że gdy byłem mały potrafiłem się zrzygać po łyku mleka, teraz nie bardzo mi się to chętnie piję/zjada lecz da rady "przełknąć" otóż dzisiaj zjadłem na wieczór rybę i za jakieś [...]
Wczoraj na trening mma wziąłem 1 dawkę mesomorph. Akurat tak wyszło, że tylko 25 minut przed treningiem, ale na początku treningu się oszczędzałem, i czekałem, aż zacznie działać. Mineło 45 minut i nic. Do końca treningu nie czułem kompletnie nic, poza tym że spuchłem głownie na bicepsie i na rękach. Ale jakiegoś pobudzenia to nie czułem wcale. [...]
Witam. Czytalem duzo artykulow przed ulozeniem diety, po prostu przegladalem forum anonimowo.Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku: 1 posilek - 7:00 -platki kukurydziane -mleko 3.2% 2 posilek - 11:00 -2 kromki chleba [...]
[...] Suple: Kreatyna(I cykl) Dieta jest na ok. +300kcal Śniadanie: 250ml mleko 2%+ Płatki owsiane 50g +Jajko+Jogurt+50g sera białego II Posiłek 50g słonecznika III Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej Odstęp ok. 1,5h Trening IVPosiłek po treningowy: 2 banany + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i te 2 banany) V Posiłek [...]
[...] potas (nie pije też kawy) 2) regularnie się rozciągam (jestem b. rozciągnięta, regularnie 3 x tyg chodzę na stretching w klubie fitness + na jogę) 3) dobrze się rozgrzewam przed bieganiem. Dodam, że mam dość dobre obuwie adidasa do joggingu. Nie wiem zatem w czym problem? Nie jest to jakaś konkretna kontuzja, bo występuje naprzemiennie, raz [...]
[...] / TUŃCZYKA i zalej to kefirem / maślanką / jogurtem....wyrzuć śmietane i koniecznie cukier kolacja : kasza kus kus /// DAJ TUTAJ TEGO TUŃCZYKA Z KOLACJI I TROCHE OLIWY zaraz przed snem : kanapka z tunczykiem /// PRZED SNEM 100GRAM TWAROGU CHUDEGO niedość ze jestem typowym hardgainerowcem to jeszcze mozna dodać smiało przedrostek HIPER... do [...]
